Gepubliceerd op 10 februari, 2014 | door Dempsey Tamara
Hero WOD “DT”
In deze nieuwe aflevering is het tijd voor Hero WOD “DT”. Hero WODs zijn pittige workouts welke opgedragen zijn aan Amerikaanse helden, vaak overleden militairen. Deze workout is opgedragen aan USAF SSgt Timothy P. Davis (28), overleden op 20 februari 2009. De workout bestaat uit 5 rondes van:
- 12 Deadlifts
- 9 Hang Power Cleans
- 6 Shoulder to Overheads
In deze aflevering behandelt Dempsey de verschillende oefeningen en geeft hij je tips over hoe je de workout kunt uitvoeren. Ook zie je vanaf de tweede helft van de aflevering de volledige workout uitgevoerd door Dempsey. Mocht je meer informatie willen over de uitvoering van Hang Power Cleans check dan ook de The Clean aflevering.
Deze workout is ook prima uit te voeren in een reguliere gym. Het enige wat je namelijk nodig hebt is een barbell! Heb je vragen over deze workout laat het Dempsey dan weten via de comments hieronder en wellicht neemt hij jouw vraag mee in één van z’n volgende afleveringen.
Over Dempsey Tamara
Dempsey is een fanatiek atleet en tevens CrossFit level 1 trainer. Dempsey was in het verleden actief als American Football speler bij de Amsterdam Crusaders waar hij als aanvoerder meerdere malen het Nederlands kampioenschap won. Na zijn tijd bij de Crusaders heeft hij 2 jaar op hoog niveau gespeeld in de Verenigde Staten. In 2010 won hij het Nederlands kampioenschap gewichtheffen in de < 105kg klasse.
