Gepubliceerd op 23 november, 2013 | door Dempsey Tamara
Benchmark Workout Nancy
Vandaag is het tijd voor WOD Nancy. Een pittige benchmark workout die bestaat uit 5 rondes van:
- 400 meter rennen
- 15 Overhead Squats
Voor het uitzetten van de afstand kun je bijvoorbeeld Google Maps gebruiken zodat je zeker weet dat je de juiste afstand rent. In deze aflevering daarnaast veel aandacht voor de Overhead Squat. De Overhead Squat bestaat uit een squat met een halter boven het hoofd en is een oefening die afkomstig is uit het gewichtheffen. Dempsey laat je verschillende methoden zien voor de juiste uitvoering van een Overhead Squat.
Heb je vragen over deze Workout? Laat het ons weten via de comments hieronder.
Over Dempsey Tamara
Dempsey is een fanatiek atleet en tevens CrossFit level 1 trainer. Dempsey was in het verleden actief als American Football speler bij de Amsterdam Crusaders waar hij als aanvoerder meerdere malen het Nederlands kampioenschap won. Na zijn tijd bij de Crusaders heeft hij 2 jaar op hoog niveau gespeeld in de Verenigde Staten. In 2010 won hij het Nederlands kampioenschap gewichtheffen in de < 105kg klasse.
