Gepubliceerd op 9 oktober, 2014 | door Sanne Rooijmans

Supersmoothie

Een heerlijke en gezonde smoothie staat er vandaag op het programma! Zo gemaakt en zeer voedzaam. Wat bleekselderij, een appel, banaan, wortel, kokosmeel, walnoten, dadels en een beetje water. Even mixen en je smoothie is alweer klaar!

Ingrediënten

Bleekselderij

Verhouding: Overwegend koolhydraten en daarnaast eiwitten.
Vitamine: B6, B11 en C.
Mineralen: Kalium en Natrium.

Appel

Verhouding: Koolhydraten en eiwitten.
Vitamine: B11 en C.
Mineralen: Kalium en Fosfor.

Banaan

Verhouding: Overwegend bestaat een banaan uit snelle koolhydraten. Daarnaast uit eiwitten (onder andere de essentiële aminozuur tryptofaan) en nog een beetje uit vetten.
Vitamine: B6, B11 en C.
Mineralen: Kalium, Magnesium, Fosfor, Calcium, Zink en Koper.

Wortel

Verhouding: Koolhydraten en heel klein beetje eiwitten.
Vitamine: A en B11.
Mineralen: Kalium, Fosfor en Calcium.
Weetje: De caroteen in de wortel wordt in het lichaam omgezet tot vitamine A (retinol).

Walnoot

Verhouding: Bevat Omega 3 (onverzadigde, plantaardige vetzuren).
Vitamine: B1, B6, B11 en C.
Mineralen: Kalium, Fosfor en Magnesium.

Dadel

Verhouding: Overwegend koolhydraten klein beetje eiwitten
Vitamine: C.
Mineralen: Fosfor en Calcium.

Bereiding

Zoals je in de introductie al kon lezen is deze smoothie in een handomdraai klaar. Gooi 2 glazen water in de blender, snij alle ingrediënten (hoeft niet heel fijn aangezien het toch in de blender gaat) en doe deze ook in de blender. Even mixen en klaar!

Mocht je de smoothie te dik vinden voeg dan extra water toe.




Tags: , , , , , , , , , , ,



Over Sanne Rooijmans

Sanne Rooijmans

Sanne was een talentvol bobsleester, met als beste prestatie 9e op jeugd WK in Park City (VS). Daarnaast brengt Sanne meer dan 10 jaar ervaring mee naar Workout Squad in onder andere gewichtheffen (Nederlands kampioen 2010), yoga en atletiek (3e NK atletiek op de meerkamp). Daarnaast houdt zij zichzelf veel bezig met voeding en mag zij zichzelf sinds kort voedingsdeskundige noemen.


Tags: , , , , , , , , , , ,


Terug naar boven ↑
  • Nieuw

    Facebook

  • Celebrity Workouts

    Celebrity Workouts

    Check de workouts

  • Specialisten van Workout Squad

    Specialisten van Workout Squad

    Bekijk het team van Workout Squad

  • Schrijvers gezocht!

    Schrijvers gezocht

    Meer informatie