Gepubliceerd op 24 mei, 2013 | door Tom Oldenburg

#21 Laat je borst exploderen met deze borst circuittraining

Let op: De originele aflevering is te vinden op de website van Trainer Tom.
Nieuwe afleveringen zullen alleen nog op www.trainertom.nl worden gepubliceerd.

Vandaag is het tijd voor een intensieve circuittraining om je borst lekker te laten branden en volledig uit te putten. De volledige workout zal ongeveer 20 minuten duren en bestaat uit 5 verschillende rondes. Tussen de rondes door houd je telkens 2 minuten rust. In deze video laat ik je 1 ronde zien.

De circuittraining die ik je laat zien bestaat uit vier oefeningen, namelijk:

  • Bankdrukken
  • Flys
  • Opdrukken met benen hoog
  • Opdrukken met bal

Van al deze oefeningen maak je 10 herhalingen per keer. Check de video voor de details en juist uitvoering. Heb je vragen over deze circuittraining? Laat het me weten via de comments hieronder.

Tags: , , , , , , , , , ,



Over Tom Oldenburg

Tom Oldenburg

Ooit geboren in Castricum en tegenwoordig woonachtig in Amsterdam. Tom is werkzaam als Fysiotherapeut en daarnaast in te huren als Personal Trainer. Zijn specialismen op het gebied van fitness, krachttraining, revalidatie en persoonlijke begeleiding heeft hij al van jongs af aan opgebouwd. Op bovenstaande punten zal hij jou voorzien van doeltreffende tips en informatie.


Tags: , , , , , , , , , ,


  • Toine

    Is het ook goed om bijvoorbeeld alles 15 keer uit te voeren, en dan 3 of 4 rondes ?

    • Excuus voor de late reactie Toine, zie je opmerking nu pas. Maar je kan inderdaad ook alles 15 keer uitvoeren en 4 rondes. Variëren = vooruitgang!

  • ECII

    Hallo Ik heb al een paar keer mijn borst getraind maar voel het de dag nadien niet,
    alleen op mijn triseps en vleugels,
    doe ik dan iets verkeerd? ben nog wel 2 Weken bezig
    dankjewel

  • Pingback: Borst Workout | Workoutsquad.nl()

  • Pingback: Hoe bankdrukken: de juiste techniek | Workoutsquad.nl()

Terug naar boven ↑
  • Workouts per spiergroep

  • Nieuw

    Facebook

  • Buikspieroefeningen voor thuis

    Buikspieroefeningen voor thuis

    Bekijk de aflevering

  • Personal trainer nodig?

    Personal Trainer Amsterdam

    Meer informatie