Gepubliceerd op 15 oktober, 2012 | door Tom Oldenburg
#14 Het verschil tussen geïsoleerde en samengestelde oefeningen
Let op: De originele aflevering is te vinden op de website van Trainer Tom.
Nieuwe afleveringen zullen alleen nog op www.trainertom.nl worden gepubliceerd.
In deze aflevering leg ik je uit wat het verschil is tussen geïsoleerde en samengestelde oefeningen.
Een complete workout bestaat (over het algemeen) uit zowel geïsoleerde oefeningen als samengestelde oefeningen. Geïsoleerde oefeningen lopen over één gewricht terwijl samengestelde oefeningen over meerdere gewrichten heen gaan.
Voorbeelden van een samengestelde oefening zijn:
- Squatten
- Deadliften
- Bankdrukken
Het voordeel van geïsoleerde oefeningen is dat daar snel massa mee valt te winnen op een specifieke spier of spiergroep. Samengestelde oefeningen zijn weer meer geschikt om snel krachtiger te worden.
Heb je vragen over geïsoleerde en/of samengestelde oefeningen? Laat het mij weten via de comments hieronder en wie weet neem ik jouw vraag mee in één van m’n volgende afleveringen.
Over Tom Oldenburg
Ooit geboren in Castricum en tegenwoordig woonachtig in Amsterdam. Tom is werkzaam als Fysiotherapeut en daarnaast in te huren als Personal Trainer. Zijn specialismen op het gebied van fitness, krachttraining, revalidatie en persoonlijke begeleiding heeft hij al van jongs af aan opgebouwd. Op bovenstaande punten zal hij jou voorzien van doeltreffende tips en informatie.
