Gepubliceerd op 6 mei, 2013 | door Tom Oldenburg
#20 Buik Workout: 7 buikspieroefeningen voor thuis
Let op: De originele aflevering is te vinden op de website van Trainer Tom.
Nieuwe afleveringen zullen alleen nog op www.trainertom.nl worden gepubliceerd.
Op zoek naar buikspieroefeningen voor thuis? Tijdens deze buik workout geef ik aandacht aan de stabiliteit van je lichaam. Vooral mensen die een kantoorbaan hebben kunnen hier veel baat bij hebben. Lage rugklachten komen vaak voor bij deze doelgroep, herken je je hierin dan is het belangrijk om je core te trainen. Core? Ja, je core. In de video leer je hier meer over.
Tijdens deze workout gebruik ik geen apparaten. Je kunt deze buik workout dus ook thuis uitvoeren.
De 7 buikspieroefeningen die ik tijdens deze workout behandel:
- Crunch
- Buikzwaai
- Leg Lift – Onderkant buikspieren
- Enkels aantikken – Bovenkant buikspieren
- Combinatie oefening
- Schuine buikspieren
- Plank – Stabiliteit
- Rekken
Meer buik workouts
Variatie in je trainingen is natuurlijk ontzettend belangrijk, om die reden heb ik nog twee workouts voor het trainen van je buikspieren voor je gemaakt. Zo kun je ook tot een compleet nieuwe training komen wanneer je de losse oefeningen gaat mixen met elkaar. Check hier mijn workout met 4 buikspieroefeningen voor een strakke buik en hier mijn workout met 7 buikspieroefeningen voor een gespierde buik. Succes!
Mocht je vragen hebben over het trainen van je buikspieren laat het mij dan weten via de comments hieronder.